草花葉子枯落，層巒疊翠姿。
泉水波甘冽，紅岩瓊萬枝。
漫野菊金黃色，綻放恐開遲。
未覺涼鍾意，已到降霜時。

　　降霜，是秋天的最後一個節令。進到霜降節氣後，初秋景色顯著，冷空氣南下愈來愈經常。降霜並不是表明“降霜”，隻是表明氣溫降低，白天黑夜溫度差大。就全國各地均值來講，“降霜”是一年當中白天黑夜氣溫差異很大的季節。

　　《月令七十二候集解》有關降霜說：九月中，氣肅而凝，露結成霜矣。降霜季節，保健養生至關重要，民俗有俗語“一年補大透，比不上補降霜”，足見這一節令健康養生對我們的影響。下邊，為您強烈推薦霜降養生的常見問題。

食補篇

　　民俗總會有俗語，“補冬比不上補降霜”，覺得相比冬季的食補，降霜節氣的秋補會更有實際效果。
　　補物則逃不出秋季肥大的鴨和鮮香的牛肉，熬湯時還可以再加上黃芪黨參，川芎，熟地黃和黃芩四味中藥材，都各有好處。這一季節常見的食補中藥材有沙參，天冬，麥門冬，百合花，生地黃，麥冬，甜杏仁，女貞子，沙參，紅棗，川貝母，銀杏果，高麗參，黃芪黨參，白術茯苓，山參，伏苓，薏米仁等。

　　預防疾病篇

　　俗話有“降霜算不上冷，降霜發生變化天”。這時節，白天黑夜溫度差轉變擴大，慢性疾病病人和這些體質差，抵抗能力弱的人非常容易病況加劇或者發燒感冒。此外，強冷空氣的影響會使人體血管產生收攏，血壓值突然之間升高，進而引起各種各樣心髒血管病症。大家要留意增加衣服褲子，尤其要留意腿部和胃裏防寒保暖，與此同時要增強鍛煉身體，搞好保暖提前準備，預防流感。有冬天哮喘發作史的人，要提早吃藥防止;有冠心病病曆的人，也需要準時按量服食降血壓藥物，按時檢測血壓值，防止心腦血管疾病出現意外。
　　降霜季節，提議要培養用乳開水泡腳的習慣性，使毛細血管擴張，血液加速，改進腿部肌膚和結構營養成分，並降低腿部酸疼的產生，減輕或清除一天的疲憊。

　　健身運動篇
　　降霜時肺金主事，運動強度可適度增加，可挑選登高望遠，踢足球等健身運動。登高望遠既可使肺的功能獲得舒適，與此同時登至高空昂首東望，神清氣爽，可緩解情緒。也可選用廣播操，健身操，太極，大極拳，體育運動等。
　　提議等太陽出來或較為溫暖的情況下外出鍛練，假如運動量大流汗熱了，應當解除扣子，讓身子漸漸地減溫。每一次活動前，一定要做到充足的熱身運動，留意動與靜的科學安排，不適合過度勞累，更不能常常大量出汗，使氣血泄露，傷耗陰津，消弱人體的抵抗能力。

情緒篇
　　秋天是各種各樣焦躁症多發季節。假如調節不合理，非常容易引起抑鬱等其它心理問題。因而，維持樂觀的心態，因時製宜，發泄鬱結之情，塑造樂觀豁達的心，是保健養生不能缺失的主要內容之一。要常常參與一些對人體有利的休閑活動，例如歌唱，舞蹈，爬山，旅遊等，在這種運動中，多與別人溝通溝通交流。

　　健康是幸福的生活的根基，是工作進步的基本驅動力，是人生道路一切造就的財富根本原因，也是聯係我國富強，社會和諧，老百姓美好的大出題。
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